Оновлення: 17.12.2024
Безсоння після алкогольної абстиненції - розлади сну
Вирок: Не можу заснути після алкоголюрідко вимовляють ті, хто не має залежності. Для багатьох людей один келих пива чи вина ввечері є корисним. Щодо впливу алкоголю на сон, то зазвичай вважається, що випивка сприяє засинанню. Він часто забезпечує швидке засинання, але чи це насправді якісний сон? На жаль, ні. Всупереч зовнішньому вигляду, алкоголь не усуває проблему безсонняі це викликає його.
Розлади сну після алкоголю проти алкогольного сну
Розлади сну - це не лише проблеми із засинанням. Вони також пов'язані з пробудженнями вночі та проблемою подальшої регенерації мозку. Крім того, вони також є причиною ранніх пробуджень. Вживання алкоголю може викликати сонливість, проте негативно впливає на фази сну. Як наслідок, мозок не відпочиває належним чином, і людина відчуває втому протягом дня. Не тільки години, проведені в ліжку, визначають самопочуття людини, але й перебіг сну. Алкоголь ефективно порушує його фази. Лише за умови балансу між ними можливий ефективний відпочинок.
Проблеми зі сном після алкоголю
Вживання алкоголю призводить до поглиблення фази швидкого сну (NREM), але виникають перебої у фазі повільного сну (REM).. Після випивки ми дійсно бачимо більш глибокі сни, але лише на 2-3 години. Через це сон недостатньо цінний і не дає достатньо енергії необхідних для нормального функціонування. Безсоння часто також спричиняє дратівливість і проблеми з концентрацією уваги. Після алкоголю людина швидше засинає, але в результаті ця найцінніша частина сну стає поверхневою, що погано впливає на повсякденну діяльність і настрій.
Безсоння після вживання алкоголю та залежність
Хоча етанол часто використовують як засіб від безсоння, насправді частіше виникає лише сонливість після алкоголю. Таке "лікування" розладів сну може закінчитися залежністю або рецидивом. Пов'язане з абстиненцією безсоння повторюється у тверезих алкоголіків 32%. Іноді це триває кілька місяців. Такі проблеми змушують людину відчувати бажання закінчити час утримання. Вживання алкоголю, однак, є згубним рішенням, оскільки це лише на перший погляд покращує ситуацію, але насправді негативно впливає на сон: його якість та тривалість. Людина не тільки не висипається, але й стає дратівливою та має труднощі з концентрацією уваги. Рецидив і поновлення розрив алкогольного ланцюга також пов'язана з синдромом відміни, який переважно призводить до симптомів, що обтяжують психіку. Як наслідок, людина часто передчасно прокидається, відчуває галюцинації та не висипається. Варто також пам'ятати, що алкоголь у будь-якій кількості небезпечний. Навіть невеликі дози можуть не тільки посилити безсоння, але й викликати алкогольну хворобу, наслідки якої впливають на загальний комфорт життя.
Як лікувати безсоння після алкоголю?
Дослідження показують, що близько 25%, які страждають на безсоння, лікують свої проблеми зі сном за допомогою слабоалкогольних або високоалкогольних напоїв. Алкоголь ніколи не повинен бути відповіддю на безсоння - він навіть погіршує його! Тож як з цим боротися? Це залежить від ситуації людини та симптомів, які вона відчуває. Якщо мова йде про людину, яка не є залежною, найкраще звернутися за допомогою до лікаря, який спеціалізується на розладах якості та кількості сну. У випадку залежної людини, ставлення до неї таке лікування алкоголізму.
Як довго може тривати безсоння після відміни алкоголю?
Якщо ви боретеся із залежністю і кинули пити, ви можете страждати від так званого "запою". алкогольний абстинентний синдром. Одним із її симптомів є саме проблеми із засинанням, прокиданням вночі та неспанням, адже організм більше не має того п'янкого напою, який привчав його розслаблятися та відпочивати.
Як наслідок, ваш повільний сон у фазі NREM, яка відповідає за відпочинок, скорочується. Натомість збільшується кількість фаз швидкого сну, під час яких виникають сновидіння - у випадку абстинентного синдрому вони пов'язані з галюцинаціями. Все це часто призводить до того, що залежні повертаються до залежності, щоб легше засинати.
Проблеми зі сном можуть тривати від 3 до 21 місяця. Лише приблизно через 5-9 місяців безперервного утримання та виведення алкоголю швидкість засинання та ефективність сну повертаються до норми. У такій ситуації найголовніше - подолати алкогольну хворобу, а вже потім боротися з іншими розладами.
He S., Brooks A.T., Kampman K.M., Chakravorty S., Взаємозв'язок між потягом до алкоголю та симптомами безсоння у залежних від алкоголю осіб, Алкоголь, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6642449/
